费用说明
【尊享会员升级】
首页点击成为尊享会员，开通支付，永久享受会员价，每次活动报名优惠10-1000元。
活动费用：3980元/人（大小同价）
费用包含
1.交通：全程正规手续旅行用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费，油费，司机食宿津贴。
关于用车（每团上限20人）：6-8人安排15座中巴，9-12人安排17座中巴，13-20人安排29座中巴。
2.住宿：
①拉萨酒店为标准酒店：远丰河北饭店或同档次
②色乡/措玉村为当地多人间
③洛扎为陇巴庄园或同档次
本行程不收自然单房差，若单独参加我们散客拼团活动，默认与其他同性拼房，如无法拼房也无须另补差价；若自酒店住宿自愿选择单住，则需补单房差，详情咨询客服。
3.领队：领队交通，工资，食宿补贴。每车配备专业领队全程陪同，为大家讲解藏传佛教的文化、行程向导，并保证一团一证。
4.用餐：包含拉萨酒店1次早餐、其余地区根据酒店冬季情况确定是否早餐包含，包含1顿集合晚宴，其余旅途的中餐和晚餐自理。
5.门票：日托寺门票、库拉岗日门票+环保费。
费用不含
1.各地往返拉萨的大交通费用。
2.旅行中的个人消费（部分早餐、个人其他消费等）全程不含午餐、晚餐，提前准备3-4天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。
3.单房差：如需单住的伙伴请提前说明，当然请补足房差，多人间不提供单住。
4.边防证办理费用：本行程需自行在户口所在地提前办理边防证，进藏事由填写“旅游”，地区填写：山南地区。或携带边防证申请表去所在辖区派出所盖章，并提前一日到拉萨边防大厦签证室办理。
重要提醒：拉萨办理边防证需要提供无犯罪证明，建议提前标注清楚，部分城市无犯罪证明1-3个工作日才能出。
【赠送项目】
1.保险：高原户外高原组合意外保险每人一份100万；
2.纪念证书、帽子*1、头巾*1、OSPREY背包1个、随车矿泉水、隆达、经幡、哈达。
特别提醒：所有赠送项目为团队优惠服务，不用不退。
预付款定金1000元，出发前一周需付清尾款方便领队订车订房！
【特别提示】
除《旅游服务合同》约定的由旅行社提供的服务外，其他任何由游客自主选择的包括但不限于餐饮、娱乐项目、旅游产品等服务或产品，均由游客自行承担责任，与随团师傅、导游、旅行社无关。
【报名要求】
一、无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者鉴于户外旅行需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动：
1.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；
2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
5.精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；
6.高血压、高血糖、高血脂患者；
7.严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人；
8.大中型手术的恢复期病患者；
9.孕妇及行动不便者；10.其他不适宜参加旅行的身体情况。
二、未满 16 周岁的或年满65周岁的，不允许单独参加本次户外旅行；60周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查。
【退团规则】
一、关于退团
（1）因个人原因退团：无论在何地退团，退还没有产生的住宿和门票。车费，领队费，保险费不退。
（2）不可抗力退团：如因不可抗力不能继续行程，全团队员需要统一意见，可以有三种选择：
A.改变线路，如果与原线路的里程和路况相近，费用不变。如果与原线路里程和路况不同，费用多退少补。
B.原路返回，原路返回按照实际产生的费用计算，多退少补，产生的费用包括返回至完团期间的所有车费、领队费、住宿费、餐费、门票等。
C.在当地完团，按照实际产生的费用+领队和驾驶员返空的费用，多退少补，退费的标准参考
第三条退团费标准。
二、关于行程开始前的退费标准：
报名后因个人原因取消行程，退费情况：
1.出团前旅行者在集合前7日以内（含第7日，以集合当天6时算起，下同。）提出解除合同的，按照下列标准向俱乐部支付业务损失费：
（1）集合日前6日至 4日，按旅游费用总额的 20%；
（2）集合日前 3日至1日，按旅游费用总额的 40%；
（3）集合当日退团，按旅游费用总额的 60%。如因目的地不可抗力因素导致活动无法进行，如产生活动报名费外的连带损失（包括游客自行购买或代订的额外交通住宿等损失）该部分由游客自行承担。
2.因下雨、临时加班、生病、航班延误无法参加活动的，定金全损，不予退还；
3.因不可抗力因素：严重自然灾害、政府行为、社会异常事件等，无法参加活动的，已付定金全额退还；
4.如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿俱乐部的实际损失，旅行者应当按实际损失对俱乐部予以赔偿，但最高额不应超过旅游费用总额；
5.活动中需临时更改活动行程需所有队员签署《活动行程更改协议书》，方可更改行程；
6.活动开始后（第2日起），临时退团需告知活动领队，并签署《活动行程解除协议书》，方可离团；如未签署《活动行程解除协议书》离团，其所有人身安全和产生的任何费用均由自行承担。
7.集合当日付清活动全款，并签署旅行合同及户外相关告知书，活动开始后（第1日起）因个人原因退出的，仅退返未产生的门票和正餐费用，且在离团下撤途中产生的所有费用（向导、车辆、食宿等等）均需自理。
8.集合当日付清活动全款，并签署旅行合同及户外相关告知书，活动开始后（第1日起）因个人原因退出的，仅退返未产生的门票和正餐费用，且在离团下撤途中产生的所有费用（向导、车辆、食宿等等）均需自理。
温馨提示：如若离团队员为单人时，不退酒店住宿费。
【关于行程】
1.全程徒步约18公里，徒步平均海拔为4700米左右，徒步最高海拔为折公措垭口5000米左右，坐车最高海拔为蒙达拉山口5363米，住宿最高海拔为洛扎4000米左右。
2.一月属于冬季，天气稳定，偶尔下雪，是看日照金山和星空最佳的时候，同时沿途的湖泊会结冰，也是看蓝冰的时候。
【关于交通】
1.欢迎队员从全宇宙各地前往当地集合，也鼓励大家旅行结束后去探索更多的地方。为了最大限度的给大家自由安排的空间，我们建议队员自行决定大交通方式。
2.机票和火车票都已经全面实现网络购票，我们并不能获得比个人购买更便宜的价格，统一购买反而加大了退换票的难度，所以我们的活动没有包含来回的大交通费用。
3.我们的常规观光行程所达之处，路况都非常好，全程使用正规旅游巴士，窗外全是风景。初到高原的游客请注意休息，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。
【关于部分餐】
1.饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。西藏传统饮食是藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶叶和不同品种的奶制品。糌粑为藏族的主食，原料为青稞或豌豆炒熟后磨成的面粉；酥油从牛奶中提炼，耐寒耐饥；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉为主，羊肉大多是绵羊肉；作为日常饮品的青稞酒经常被用来招待客人。林芝由于林下资源极为丰富，松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名。除此之外，西藏常见的菜系以川菜最为普遍。
2.部分目的地可以发掘的美食较少，但是考虑到每个人不同的饮食习惯，为了尊重每一个队员，我们在大部分的行程中并未包餐。这种情况下，大家可以一起点菜，也可以分开就餐。【关于住宿】
保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。西藏属于特殊地区，接待条件有限，星级酒店数量较少，有很多酒店因为新装修新开业，或者因为具有民族风格的缘故，未能拿到国家认可的星级牌照。西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水及服务，或用餐均会不尽人意。
【关于穿着】
高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带件外套，早晚温差大，随时加衣。
【注意事项】
1.出发时，切记携带有效身份证正本。
2.报名者需在16-65周岁间，身体健康，无高血压、心脏病等心脑血管疾病的户外爱好者（目前仅限持大陆及港澳身份证用户报名），有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
3.由于西藏能源不足，故许多酒店只能定时供应热水。
4.西藏旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，敬请谅解！
5.本产品全程为纯玩团，无强制购物，敬请放心。
6.按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
7.由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
8.进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。
【行程装备】
第一类：服装装备
1.冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）
2.抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
3.排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
4.快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）
5.羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）
6.其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）
7.徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
8.排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡）
9.遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）
10.抓绒帽（主要是保暖）
11.薄手套（主要为了活动方便、防晒伤）
12.厚手套（主要是保暖的功效）
13.眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）
14.头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）
第二类：辅助装备
1.保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受）
2.头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）
3.登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）
4.护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）
5.雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
6.小包（背负路餐以及其他随身物品）
7.背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防脏）
8.防水袋（衣物防水亦可用大塑料带代替）
第三类：其他装备
1.路餐（建议：巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品）
2.个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）
3.个人卫生：牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）护手霜，发热贴，指甲刀，垃圾袋4、行李箱26寸以下。
【旅行告知】
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。
★高原反应有哪些症状？
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
★如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。
★到达西藏后有高原反应怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
★进藏身体有何要求？
哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
★感冒为什么不能去西藏？
在西藏感冒怎么办？感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈 1 个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失。
★初到高原地区：
不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。
【风俗禁忌】
1.藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
2.敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续 3 次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口,主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第 4 次添满时，必须一饮而尽。
3.吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
4.喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
5.禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶。
6.遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行。
7.不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
8.在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱。
9.喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情。
10.在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵。
11.西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯。
12.在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童。
请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。
附件一：告知书
尊敬的游客您好，请详细阅读高原旅行告知书：本人身体健康，无高血压、高血脂、高血糖、冠心病、动脉硬化、心脏病、哮喘病、老年痴呆、精神病、癌症、既往病症及其并发症等可能威胁自身生命和引起严重后果的疾病。如有类似病史自己权衡，一切后果自己负责；如隐瞒病史不报，由此引发的一切后果，由游客本人及家属自行承担，并且如给旅行社带来损失，由游客和家属对旅行社进行赔偿。
我已知晓如下内容：
1、旅行社所含的意外伤害险不包括自身已患有的急性病和慢性病急性发作，而且只针对 60 岁以下的人群，我已年满 60 岁，自愿前往参加旅行，如因自身原因发生意外，后果自己承担。
2、旅行社所含的意外伤害险赔付只按保险公司规定理赔范围和额度赔付，超出部份旅行社不承担。
